اخصائية التغذية ماس وتد: فيتامين “دي” D. اياكم والاستهانة بنقصه!

كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة “ماسكلينكس” ومؤسسة ورئيسة شركة “دوسات” تقول: اياكم والإستهانة بنقص فيتامين الصحة وطاقة الجسم فيتامين “دي” المسمى بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس .

فيتامين “دي” هو عنصر رئيس في صحة العظام ومنع هشاشتها حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم

له دور في تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة.

* ما هي أضرار نقص هذا العنصر؟

التأثير على صحة العظام وعند الكبار يسهل كسور العظام وهشاشتها.

عند الأطفال فإنهم بحاجة إلى فيتامين د لبناء عظام قوية ومنع الكساح، وهو الخلل الذي يسبب انحناء الساقين واهتزاز الركبتين لوجود ضعف في العظام.

الإصابة بمرض التصلب المتعدد (MS) الذي يعد من أمراض المناعة الذاتية والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

زيادة خطر الإصابة بالسمنة خصوصا البدناء تكون عادة مستويات فيتامين دي منخفضة لديهم، حيث أن الدهون المتراكمة في الجسم تحجز الفيتامين، مما يجعله متاحًا بنسبة أقل للاستخدام في الجسم

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالسرطان

من أضرار نقص فيتامين د هو رفع خطر تطور الخلايا السرطانية في الجسم

* عوامل الإصابة بنقص فيتامين د d

التقدم في السن، أي 50 سنة فما فوق والعيش في مناطق يقل فيها ضوء الشمس.

البشرة الداكنة وزيادة الوزن والسمنة.

حساسية الحليب، أو عدم تحمل اللاكتوز.

أمراض الكبد أو الجهاز الهضمي، مثل: مرض كرون، أو الاضطرابات الهضمية.

* هل نقص فيتامين دي يعتبر مرضًا؟

تنتشر ظاهرة نقص فيتامين دي في جميع أنحاء العالم، وتجده حتى في تلك المناطق التي تنعم بالشمس طوال السنة مثل معظم الدول العربية

تنتشر بالمقابل حملات وطنية متعددة للتوعية بمخاطر نقص هذا الفيتامين على صحة العظام والمفاصل.

خطر نقص هذا الفيتامين قد يتجاوز العظام والمفاصل

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دي في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى وإن لم يكونوا يعانون من زيادة الوزن أو السُمنة.

* علاقة نقص فيتامين دي بالسمنة ومرض السكري

تعد السمنة أو زيادة الوزن أحد أهم العوامل المسببة لمرض السكري من النوع الثاني (غير المعتمد على السكري).

الاشخاص غير المصابين بنقص فيتامين د كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكري، حتى أولئك الذين يعانون من السمنة منهم.

المصابين بنقص الفيتامين كانوا اكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقدماته، إضافة إلى اضطرابات الأيض الأخرى، ومن ضمنهم ذوي الوزن الطبيعي.

مستويات فيتامين دي ترتبط ارتباطا وثيقا بمستويات السكر في الدم أكثر من ارتباط السكر في الدم بمؤشر كتلة الجسم.