اخصائية التغذية ماس وتد: عادات حياتية يومية إن إتبعتها ستغير حياتك‎

كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة “ماسكلينكس” ومؤسسة ورئيسة شركة “دوسات” تقول: عشر عادات حياتية يومية إن إتبعتها ستغير حياتك للأبد، خصوصًا أن لها تأثيرات إيجابية مذهلة على صحتك الجسدية والنفسية وعلاقاتك الاجتماعية وكذلك إنتاجيتك وجودة حياتك.

غير روتين حياتك والتزم بعشرة عادات حياتية

الاستيقاظ كل يوم مبكراً، مما يمنحك المزيد من الوقت للتخطيط ليومك وإنجاز المزيد من المهام.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مما سيحسن من صحتك الجسدية والنفسية ويعزز من تركيزك وإنتاجيتك.
القراءة اليومية، مما سيعمل على توسع مداركك ومعرفتك كما سيحسن بشكل كبير من مهاراتك وقدرتك على التفكير والتحليل.
التعلم المستمر فكلما كنت ملتزم بتعلم شيء جديد كل يوم كلما حافظت على تطورك الذاتي والمهني.
إدارة الوقت بشكل فعّال وذلك من خلال تحديد أولوياتك ثم تنظيم وقتك وفقاً لها مما يساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم الجيد يعزز من صحتك العامة وأدائك طوال اليوم.
تحسين مهارات التواصل، فالتواصل الفعّال واحد من أهم العادات اليومية لتطوير الذات
والتي ستساعدك في بناء علاقات قوية تمكنك من تعزيز نجاحك الشخصي والمهني.
التفكير الإيجابي، مما سيساعدك في التغلب على التحديات وتحقيق النجاح في مختلف مجالات الحياة.
التخطيط المالي الفعّال وذلك من خلال وضع ميزانية والالتزام بها
مع تخصيص جزء لادخاره بشكل منتظم مما سيمكنك من تحقيق الاستقرار المالي وتأمين مستقبلك.
اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول وجبات متوازنة والحد من الأطعمة المصنعة. مما سيعزز صحتك ويزيد من مستويات طاقتك فهي واحدة من أهم عادات صحية يومية تتبعها.
العادات الصباحية التي ستغير حياتك للأفضل

الاستيقاظ في الصباح الباكر كل يوم خصوصا أنه يمنحك وقتًا إضافيًا لبدء يومك بهدوء وتنظيم أفكارك واستغلال الوقت بشكل أفضل.
ممارسة الرياضة أو التمارين الخفيفة كل صباح من أهم العادات اليومية الصباحية هو بدء اليوم بنشاط بدني مما يعزز من مستويات الطاقة ويحسن المزاج.
تناول وجبة إفطار صحية كل صباح، مما يمنح الجسم الطاقة ويساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.
الاستحمام بالماء البارد في بداية كل صباح، الأمر الذي سيحسن من الدورة الدموية لديك ويعزز من يقظتك.
ممارسة التنفس العميق كل صباح، مما سيساعدك في تهدئة عقلك وجسمك ويجعلك تبدأ يومك بشعور من الهدوء والتركيز.
أفضل عادات صحية يومية عامة لحياة مثالية

هل ترغب في الاستمتاع بصحة أفضل؟ عليك بتبني عادات صحية يومية
تواظب عليها والتي ستؤثر إيجاباً على صحتك الجسدية والنفسية والعقلية أيضاً.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك ووظائف الجسم،
فيجب عليك أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
تناول وجبة إفطار متوازنة لتعزيز الطاقة وتحسين التركيز طوال اليوم لذا احرص على بدء يومك بوجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية كالألياف والبروتينات والدهون الصحية.
ممارسة النشاط البدني بانتظام مما يعزز من اللياقة البدنية ويحسن الصحة العقلية
ويمكنك ذلك من خلال ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً من أي نشاط بدني كالمشي والجري.
النوم الجيد مما سيساعدك في تحسين ذاكرتك وكذلك قدرتك على التركيز والإنتاجية
لذا احرص على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
تخصيص وقت للاسترخاء والراحة بعيدًا عن العمل أو المسؤوليات اليومية ويمكنك ذلك من خلال اتابع العادات اليومية المفيدة كالقراءة أو ممارسة أي هواية تفضلها.
الحفاظ على وزن صحي وذلك لتجنب مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويمكنك ذلك من خلال إتباع نظام غذائي متوازن وإلحاقه بممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب العادات الضارة التي قد تؤثر سلبًا على صحتك، مثل التدخين تناول الكحول وبالتالي الحصول على حياة خالية من السموم مما يساعد في تعزيز صحتك العامة.
إجراء الفحوصات الطبية الدورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية مما سيساعدك في علاجها بشكل أكثر فعالية في حين اكتشاف أي منها.
التواصل الاجتماعي الصحي أي تكوين علاقات صحية وداعمة مع الأصدقاء والعائلة والتي من شأنها أن توفر الدعم لصحتك النفسية وتزيد من شعورك بالانتماء والسعادة.