أخصائية التغذية ماس وتد: الشاي الأخضر مقابل القهوة السوداء أيهما يدعم نزول الوزن أكثر؟

الشاي الأخضر مقابل القهوة السوداء: أيهما يدعم نزول الوزن أكثر؟ في عالم الحميات الغذائية والبحث المستمر عن حلول طبيعية لدعم خسارة الوزن، يبرز كل من الشاي الأخضر والقهوة السوداء كمشروبين مفضلين لدى الكثيرين.

أيهما فعال أكثر؟ الشاي الأخضر مقابل القهوة السوداء؟

• كلاهما غني بالمركبات النشطة، وكلاهما يرتبط بتعزيز الأيض وحرق الدهون.
• لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون أيهما أكثر فاعلية في دعم نزول الوزن؟

الشاي الأخضر

• مشروب مضاد الأكسدة بامتياز خصوصا أنه يحتوي على مركبات الكاتيشين، خاصة الـ EGCG (Epigallocatechin gallate)،
• وهو مضاد أكسدة قوي يعتقد أنه يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خاصة أثناء التمارين الرياضية.
•  كما أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، ما يجعله خياراً مناسباً لمن يريد تحفيز الأيض بلطف دون التعرّض لكميات عالية من الكافيين.
• أخذ الأشخاصُ الشايَ الأخضر لأسبابٍ عديدةٍ، مثل الوقاية من السرطان وداء الشِّريَان التاجي بالإضافة إلى استعماله لمُعالجة الثآليل الجنسية الخارجية

• . تنطوي الأسباب الأخرى لأخذ الشاي الأخضر على التقليل من مستويات الشحوم في الدَّم وتخفيف ألم الفُصال العظمي وأعراض سن اليأس، وتعزيز إنقاص الوزن والذاكرة وإطالة العمر

القهوة السوداء

•  دفعة قوية من الكافيين
• القهوة السوداء معروفة بأنها غنية بالكافيين، وهو محفز فعّال يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 3-11% لفترة قصيرة بعد شربها.
• كما يُحسن الكافيين من الأداء البدني ويساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة خلال التمارين. القهوة السوداء أيضاً منخفضة السعرات عند تناولها دون إضافات مثل السكر أو الحليب.

أيهما الأفضل لخسارة الوزن؟

• الحقيقة أن كلا المشروبين مفيد ويمكن دمجهما ضمن نظام غذائي متوازن.
• إذا كنت تبحث عن دفعة قوية وسريعة للأيض قبل التمرين، فقد تكون القهوة السوداء خيارك الأفضل.
• إذا كنت تفضل مشروباً لطيفاً غنيّاً بمضادات الأكسدة، ويدعم خسارة الوزن بشكل مستمر دون التسبب في التوتر أو الأرق،
• فإن الشاي الأخضر هو الأنسب.

نصيحة أخيرة من أخصائية التغذية ماس وتد

• تذكّر أن تناول الشاي الأخضر أو القهوة السوداء لن يؤدي إلى خسارة الوزن ما لم يكن جزءًا من نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة ونشاطاً بدنياً منتظماً.

• واحرص على شربهما دون إضافات حتى لا تتحول فائدتهما إلى مصدر سعرات خفية.