اخصائية التغذية ماس وتد: طفلي يمتنع عن الأكل ماذا أفعل؟

طفلي يمتنع عن الأكل ماذا أفعل؟ سؤال يتردد لأخصائية التغذية ماس وتد، خصوصا من الأمهات اللواتي يواجهن صعوبات في وقت الوجبات مع أطفالهن.
وكتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة “ماسكلينكس” ومؤسسة ورئيسة شركة “دوسات”، تقول في إجابة الشافية لكل أم سألت ذلك:

إمتناع الطفل عن تناول طعامه مسألة تؤرق الوالدين، خصوصًا أن القلق يزداد مع الطفل غير المتعاون في وقت الوجبات وتمنّعه عن الأكل قد يحول دون حصوله على المغذيات المتنوعة التي يحتاجها.

إن تقبُّل الأطفال الصغار للأغذية متغيّر من وقت لوقت مما يجعل هذا التغيُّر وموكبته أمر صعب.. ذوق الطفل يتغير باستمرار، فالأغذية التي لا يستسيغها الآن قد يحبها في المستقبل.

* نصائح صحية منزلية للتعامل مع الطفل الممتنع عن تناول الأغذية

كرّري المحاولات في إطعام طفلك وإذا لم تنجحي في البداية فحاولي مرة أخرى وأخرى، لأنه قد يحتاج إلى محاولة تناول أي غذاء جديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه.

وإذا كان طفلك يرفض تناول أغذية محددة فلا داع للقلق لأنه أمر شائع جداً.

قدّمي الأغذية الجديدة بشكل تدريجي، وأعيدي تقديم الأغذية التي لم تكن مرغوبة تماماً.

خلط جزء صغير من الغذاء الذي لا يحبه طفلك مع نوع آخر من الغذاء الذي يحبه.

ثقي برغبة الطفل ولا تتعارك مع طفلك بسبب عدم تناول الوجبة بأكملها إذا كان الطفل يرفض الأكل أحيانا أو يأكل كمية صغيرة فقط فلا بأس في ذلك.

لا تجبري طفلك على الأكل ولا تضغط عليه ولا تخضع لإغراء عرض أغذية غير صحية على الطفل بديل من طعامه.

من المهم أن يتعلم الطفل أن يستمع إلى جسده وأن يفهم علامات الجوع.

وطالما أن الطفل يكتسب قدر صحي من الوزن ويظل ناشطاً بدنياً ويبدو بصحة جيدة، فمن المرجح أنه يتناول ما يكفي من الغذاء.

حصة الطفل وجبات أطفالي أهم أولوياتي فهم مصدر سعادتي وشعاري النوعية وليس الكمية من الطعام صغيرة لأن معدته أصغر بكثير من معدة الشخص بحجم قبضة اليد.

تأكدي أنك تقدّمي كمية من الأغذية المغذية المناسبة لعمر الطفل، وامتدِحي طفلك عندما يتناول الطعام، حتى لو كمية قليلة منه.

على الآباء أنْ يكونوا قدوة حسنة لأطفالهم، ولأن الأطفال الصغار يقلدوا سلوك الراشدين الذين يحبونهم ويثقون بهم. فإذا شاهدك طفلك تأكل أغذية صحية أو أغذية لم يجرّبها من قبل، فمن المرجح أنه سيرغب بتجريب هذه الأغذية أيضاً.

اجلسْ مع طفلك وتناولا الطعام معاً وتحدثا عن الطعام في صحنيكما وكم هو لذيذ.

لا تستخدمْ الطعام كمكافأة لأن الطفل سيظن أن أغذية معينة بأنها هي الجيدة مثل الحلوى وأخرى سيئة مثل الخضروات.

بالتالي هذا النوع من التفكير يؤدي لتطوير أنماط تغذية غير صحية في سن الرشد.

* اعرِضي أغذية مغذية متنوعة

رغم أن طفلك الصغير قد لا يأكل كل ما تعرضه عليه، فإن الأمر المهم هو أن تزوده بتنوع واسع من الأغذية المغذية ليختار منها.

دعي الطفل يتحرّى الألوان المختلفة للفواكه والخضار وغيرها من المجموعات الغذائية ويتعرف على التفاوت في ملمسها ومذاقها

الحبوب، والجذور، والدرنيات، والموز، وأنواع البقوليات (الفاصوليا، والبازيلاء، والعدس)، والمكسرات والبذور، ومشتقات الحليب الحليب، واللبن، والأجبان..

اللحم والسمك والدواجن

البيض

الفواكه والخضار المعززة بفيتامين ألف

الفواكه والخضار الأخرى

اذا كان طفلك يواجه صعوبة في تناول خضروات محددة، فحاول تقديم النوع المحدد مطبوخاً ونيئاً فقد يحب الطفل أحدهما ويرفض الآخر.