اخصائية التغذية ماس وتد: عادات خاطئة في شرب القهوة.. إحذروها لأنها تسبب السمنة!
كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة، “ماسكلينكس” ومؤسسة ورئيسة شركة “دوسات”، تقول: هناك عادات خاطئة في شرب واحتساء القهوة تؤدي إلى اكتسابك الوزن الزائد دون أن تدرك ذلك. كما ان تناولها بطريقة خاطئة قد يحوّل فوائدهما إلى أضرار على صحة الدماغ .
* متى تصبح القهوة سببا للسمنة، وعلينا الحذر منها؟
إضافة المحليات وضرورة الحد من المحليات في قهوتك، خصوصًا أن السكر المضاف إلى أكواب القهوة الكبيرة المقدمة في بعض المقاهي قد تصل فيها كمية السكر إلى 80 غم.
البعض يعتبر القهوة وجبة وبذلك يكونوا قد تجاهلوا بقية العناصر من البروتين والألياف والخضر.
لأنها أساس التغذية الصحية والمتوازنة للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة والتحكم في الإحساس بالجوع.
عند شرب كوب من القهوة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر والدهون لا يمكنه توفير هذه العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كما أن شعورك بالجوع نتيجة اقتصارك على شرب كوب من القهوة قد يجعلك تفرط في تناول الطعام لاحقا.
إضافة القشدة المخفوقة دائما للقهوة تعد القشدة المخفوقة من العناصر الأخرى التي تجعل قهوتك سيئة لحميتك.
إذ لا تحتوي القشدة المخفوقة على أي مغذيات عدا أنها غنية بالسعرات الحرارية، والتي قد تؤدي في حال تناول الكثير منها إلى زيادة وزنك.
* استعمال المحليات الصناعية
لأنها ليست صحية مطلقا حيث يظنها البعض أنها من البدائل المناسبة الخالية من السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها لقهوتك الصباحية،
استهلاك القهوة المعلبة مع السكر المضاف مما يجعلها أسوأ مشروب يمكن أن تبدأ به صباحك .
كبديل للماء خصوصا أن الشاي والقهوة مدران للبول، مما يعني أنهما يمكن أن يسببا الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات كافية من الماء.
الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة.
* الأرق والشراهة في تناول الوجبات السريعة ما هي العلاقة بينهما؟
الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري للصحة العامة، وشرب الماء بكميات كافية أفضل طريقة لتحقيق ذلك.
تسبب الأرق والقلق والتوتر إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
*نصائح لشرب القهوة بشكل صحي
شرب القهوة والشاي بكميات معتدلة، وعدم تجاوز الحد الموصى به من الكافيين، يجب تقليل كمية السكر أو المحليات المضافة إلى الشاي والقهوة.
إلى جانب منحك دفعة من الحيوية في الصباح بفضل الكافيين، فإن القهوة غنية أيضا بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، ناهيك عن توفير العديد من الفوائد الأخرى.
من المهم التنويه أن موقعنا يلتزم بالبند 27 أ من قانون الملكية الفكرية (סעיף 27א לחוק זכויות היוצרים). ويبذل قصارى جهده لتحديد أصحاب الحقوق في المواد المختلفة المنشورة لديه. وفي حال كانت لديكم اية ملاحظات تتعلق بحقوق الملكية، فيرجى الاتصال بنا للتوقف عن استخدامها عبر الخاص في هذه الصفحة او على ايميل: almasar@gmail.com
