بينها التدخين وشرب الكحول.. طبيب قلب يحذّر: إبتعدوا عن هذه العادات فوراً لحياة أطول!

بعض العادات اليومية قد تبدو بسيطة، لكنها تؤثر بصمت على صحتك، خاصة بعد عمر الأربعين.
من تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، إلى قلة النوم أو شرب الكحول يوميًا، هذه العادات قد تقلل من فرصك في العيش حياة طويلة وصحية.
الحد من شرب الكحول ينصح الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب المعتمد، بأن يكون الكحول أول عادة يجب تقليلها أو التوقف عنها بعد سن الأربعين. الشرب المنتظم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد ومشاكل القلب، خصوصًا مع تباطؤ الأيض مع التقدم في العمر. التقليل أو التوقف عن الكحول يعزز صحة القلب والدماغ بشكل ملحوظ.
تجنب التدخين بكل أنواعه يحذر الدكتور لندن: “لا تدخنوا، ولا تستخدموا السجائر الإلكترونية”. كلاهما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. حتى التدخين الإلكتروني، الذي يُسوق كخيار آمن، قد يضر الأوعية الدموية ويزيد الالتهابات. الإقلاع عن النيكوتين خطوة مهمة نحو حياة أطول وأكثر صحة.
الحصول على النوم الكافي قلة النوم المزمنة قد تبدو غير ضارة في سن الشباب، لكنها تؤثر سلبًا على صحتك مع مرور الوقت. يقول الدكتور لندن: “لا تضحِ بالنوم مقابل أنشطة أخرى”. الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب، كما يؤثر على الذاكرة والتوازن العاطفي.
الإبتعاد عن العلاقات السلبية ينصح الدكتور لندن بتجنب العلاقات السلبية، لأن التوتر المزمن يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى الالتهابات وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة. ركز على العلاقات الإيجابية التي تمنحك الدعم النفسي والسلام الداخلي. (عن: النشرة الفنية الإلكترونية)